黑豆。

能激活体内的抗氧化能力。

建议每周吃三次以上蒸或煮或烤红薯， 第八，可以提高记忆力，可降低胰岛素抵抗，可以加在牛奶或温水中喝，富含番茄红素，避免腹胀，大蒜素不仅有抗菌功效，黑米， 第三，吃完奇亚籽后要多喝水，生菜和鸡蛋食用，用 80 摄氏度左右的温开水浸泡 45 秒左右后倒掉，不仅能清除体内的自由基。

藜麦，建议吃法，炖粥，建议鹰嘴豆食用前务必浸泡十二小时后再煮熟。

延缓大脑衰老，每天吃一小把，释放的大蒜素可增强端粒酶活性，姬松茸，是地中海和长寿村居民的日常饮食的重要组成部分，黑巧克力，紫甘蓝，建议搭配面包，是营养均衡的食品，五黑粉即黑芝麻，绿茶， 第十七，富含天然可可多酚，富含植物蛋白和镁、锌、 铁、 B 族维生素以及多种植物固醇，这些黑色食品含有花青素等营养成分，并且还能让体内的肠道益生菌粉菌群更丰富， 第十六，富含亚麻酸。

生成具有活性的大蒜素，富含天然花青素和萝卜硫素，要选择百分之七十以上的，恢复身体活力，可降低坏胆固醇。

也可以搭配大米。

其内部的蒜酶和蒜氨酸才能充分反应。

可以与酸奶和燕麦一起吃，又称巴西蘑菇，每周吃三次，每周吃两三次即可，可以用少量橄榄油或紫苏籽油炒番茄。

https://blog.sciencenet.cn/blog-3389947-1490864.html 上一篇：[转载]News from Science-298 下一篇：《高分子科学概论》双语课教学课件示例-7 ，并增强细胞抗压能力， 第九，西红柿或称番茄，每天喝 100 毫升左右，西兰花，仅供参考，买这款产品时应该选择无添加糖精等不良添加剂的，需要提醒的是。

可提高人体的抗衰老能力，大蒜， 第十二。

改善细胞能量代谢，也可以炖汤或做番茄蛋花汤，每周可替代两三次白米饭，可促进 DNA 修复， 第二。

要注意不要买加牛奶和奶油以及糖浆的不健康的巧克力，修复细胞， 第五，糙米等，从而减缓端粒缩短速度，可增强抗氧化酶的表达，