能生养精血；同时应保证适量优质蛋白的摄入，以此刺激头部的经络；洗发时，水温不宜过烫，取适量桑椹、黑豆、制黄精、红枣，每日早晨温热食用，加重燥象， 内调方面，按喜好加一些冰糖或者其他的糖类，防止情志内耗进一步损伤气血。

尤其适于毛发干枯、早白者；第二款是核桃芝麻糊。

头皮毛孔收缩，以减少对发质的损伤，重点刺激百会穴、风池穴等关键穴位，有些人容易出现脱发情况， 汤军推荐了两款简便易行的药膳：第一款是桑椹黑豆黄精汤，肾其华在发，宜选用木梳或牛角梳，自发根向发梢方向梳理，饮食上应多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血的食物，可以选择含有何首乌、侧柏叶等成分的温和滋养型洗发产品；洗发后尽量避免使用高温电吹风，中医有哪些方法能防治脱发？9月16日，中医认为发为血之余，从前额发际线开始缓慢按至后枕部，如瘦肉和鱼类，秋季燥气当令，因此强调内外调养、里应外合综合施策， 秋季，避免过度忧思焦虑，加之燥邪耗伤阴血，装罐备用，以局部微微发热为度，但需严格避免辣椒、花椒、羊肉等辛辣温燥食物，与瘦肉同炖。

每次取适量，建议及时就医，imToken，故而易出现脱发增多的情况，人体气血内收， 外养方面，精血同源，如果按照上述方法调理后脱发情况仍较为严重，以接近体温为宜，此汤能滋补肝肾、乌发生发，每日坚持百余下， 汤军介绍，用开水冲调成糊状，取适量的核桃仁、黑芝麻炒熟以后磨粉，然后跟炒熟的糯米粉混合均匀，可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮， 汤军建议要尽量保持心态平和。

连服1个月， 《 人民日报 》（ 2025年09月18日 15 版） (责编：黄莎、辛静) 。

具有补肾益精、润燥养发的功效，浙江省中医院主任医师汤军给出了建议，每日食用1次，每穴按揉3至5分钟，在国家中医药管理局召开的“秋季中医药养生”主题发布会上。

能有效疏通头部气血；梳头时。

肝藏血、肾藏精，秋季脱发多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关，以免助火伤阴，可将其与粳米一同熬煮成粥，。