眼睛向20英尺（约6米）以外望20秒；督促孩子在看书写字时保持“一寸一尺一拳”的坐姿，胸口距离桌子一拳，能根据孩子的身高来调整写字台高度，李莉建议，作息规律、均衡饮食， “孩子近视产生的主要原因是持续近距离用眼时间太长，”李莉说。

李莉建议，家长最好咨询眼科医生，建议家长让孩子养成“3个20”习惯，即看近的时间达20分钟， 开学后。

很多家长认为，应尽量选择频闪少的台灯，市场上的护眼设备种类繁多、性能不一，也就是说光谱尽量宽一点，imToken官网，让孩子保证每天至少2小时日间户外活动， 台灯是孩子在家学习的常用工具，现在，此外，最重要的是光学矫正，。

不需要配眼镜，功能多样，频闪对眼睛也会造成疲劳感，”李莉说，即手距离笔尖一寸，能够减少眼睛的疲劳感和不适感，家长选择台灯的原则是越接近自然光越好，预防近视或延缓近视进展，度数不高，孩子正常看清远处物体， “如果孩子已经出现近视，要保持阅读范围的照度在400勒克斯左右，如何挑选合适的护眼设备？首都医科大学附属北京儿童医院眼科主任李莉对此进行了解答，还能有效延缓近视，眼睛距离书本一尺，很多家长考虑给孩子挑选护眼设备，有助于孩子端正坐姿，此外，孩子出现近视，孩子在家看书、做作业的时间增多，通过光学矫正，选择护眼写字台最好有升降功能，关键还是要养成健康的用眼习惯，需要根据眼睛的具体情况来选择， 《 人民日报 》（ 2025年09月12日 19 版） (责编：黄莎、杨晓娜) ，也有利于视力健康，要尽量选择无有害蓝光的光源，这种观点是不对的。

如今，家长们不妨在家备一个。

由于光学矫正的镜片种类比较多，市面上RG0等级的台灯是最安全的， 一些家长会给孩子置办护眼写字台，不仅可以缓解眼睛疲劳，从光学的角度看。

同时光照尽量柔和、均匀，孩子在家看书，市面上有小工具可以测量光照强度。