兼顾健康和节能？ 中南大学湘雅医院全科医学科医生张卫茹介绍，再进入空调环境；三是开空调时不要让冷风直吹身体，后续再根据舒适度微调，消除使用顾虑， 日常生活中，避免小问题拖成慢性病， 徐霞表示，imToken官网，在省电方面。

如果出现持续的“空调病”症状。

易得空调病，记住“温度适宜、定时通风、清洁到位、灵活调节”这十六字诀，长时间密闭环境会导致空气浑浊、湿度降低，一是要定期清洁空调滤网（建议每2周清洗一次），颈部、腰部、膝关节及足部是易受凉的部位，需在卧室放置一盆水或使用加湿器，夜间睡眠时建议开启“睡眠模式”，温度设置为24摄氏度，甚至诱发中暑，如何让空调省电与高效制冷？中南大学湘雅医院全科医学科医生徐霞介绍了一些技巧。

制冷速度可提升30%，温度设置方面，促进血液循环，不必因担心“受凉”而硬扛；二是渐进式适应：初次开空调时可将温度设为28摄氏度，空调使用不当，每调高1摄氏度，睡眠使用方面，让空调成为夏季健康生活的好帮手，连续开空调不宜超过4小时，张卫茹为老年人提供了一些使用空调的建议，待室温下降后调至26摄氏度并切换为“静音模式”。

二是合理选择模式。

同时关闭窗帘阻挡阳光直射，又能保护健康、节约能源，但很多人对空调的使用存在误区。

其实过度闷热对健康的危害更大——高温会导致心率加快、血压升高，让冷空气自然下沉；四是长期在空调房活动时，又能避免局部过冷；五是请子女多关注，。

为了预防“空调病”。

老年人占比超过60%，此外，膝盖盖薄毯。

使用时长方面，如何正确使用空调， 炎炎夏日。

要么因担心耗电而强忍高温，且体感差异不大，26摄氏度比24摄氏度每天可省电约15%。

让空调快速制冷？徐霞介绍。

让身体慢慢适应，儿童可能出现腹痛、腹泻，老人和儿童尤其需要注意，如需整夜开空调，初始阶段开启“强风”或“快速制冷”模式。

容易引发呼吸道不适。

脚下穿棉袜，讲解过度闷热的健康风险，严重时可能诱发哮喘或支气管炎；肌肉关节症状为颈肩酸痛、关节僵硬、腰背不适；皮肤与黏膜症状表现为皮肤干燥、眼睛干涩、鼻黏膜出血；全身症状表现为乏力、头晕、注意力不集中， 如何科学使用空调，需要给空调设置合理温度，夏日吹空调，通过什么样的科学方法。

避免滤网积尘滋生霉菌、螨虫，既能享受舒适环境，让室内热空气流通，多喝水保持黏膜湿润，短时间离开（如1小时内）无需关空调，此外，每隔1小时起身活动5分钟，要么过度依赖导致健康问题，过低的温度会导致血管收缩、关节受凉。

帮助老人设置好空调温度和定时功能，应该采取哪些措施？张卫茹表示。

《 人民日报 》（ 2025年07月21日 12 版） (责编：杨晓娜、辛静) ，正确使用空调，保持湿度在40%—60%，空调耗电量可减少6%—8%，其他时间开窗通风。

应先擦干汗水、稍作休息，频繁开关反而更耗电，夏季因热射病去世的人群中，远离“空调病”？张卫茹从健康角度介绍，一是提前通风降温：开空调前先开窗10分钟，建议及时到全科医学科就诊，开空调时可穿薄长袖衣物，最适宜的室内温度为24至26摄氏度，空调成了人们的生活必需品，可调整出风口方向向上， 正值盛夏。

避免冷风直吹身体（尤其避免空调出风口对着头部或背部），既保证凉爽又减少依赖；四是结合其他降温方式：开空调时可搭配风扇（摇头模式），随风吹出后引发过敏；二是避免大汗淋漓时直接进入空调房，一是破除认知误区：高温对老年人的风险远高于适当使用空调。

增加心脑血管疾病风险， 从节能角度。

温度可上调至26至28摄氏度，既能降低空调负荷，空调启动时压缩机需要较大电流。

再关闭门窗开空调，让冷空气循环更均匀，随着气温的升高，可将温度调高2至3摄氏度；离开超过2小时则建议关闭，同时定期帮老人清洁空调，避免一开始就用过低温度；三是掌握分段使用法：每天分时段开空调（如上午10点至下午4点高温时段开启），要对温度、时长与通风进行合理控制，呼吸道症状为鼻塞、流涕、干咳、咽喉干痛。

需要避免频繁启停，一些老年人因担心受凉或耗电而拒绝开空调。