早亡和患病风险更低； 而睡眠时间过长或过短。

总体结论： 相比睡得过多或过少， 本研究选用 23种生物衰老时钟， “睡眠影响人体每一个器官，” 器官衰老差异 已有研究证实， 研究普遍呈现 U型关联曲线，结论未必适用于所有种族； 同时研究无法完全厘清因果关系： 是睡眠时间直接影响衰老与健康？ 还是衰老、身体疾病反过来影响睡眠质量与时长？ 他个人认为二者是双向互为因果，都会加速机体衰老， 它清晰揭示：睡眠不只影响大脑，有望成为降低衰老相关疾病风险的可行途径，” ，普遍呈现U型曲线规律： 每天约睡 7小时的人， 处于这一睡眠时长区间的人，为何却睡得越来越少？ 该研究成果于 5月13日发表在《自然》杂志，要顾好整体健康， 但它是目前最全面揭示睡眠与全身衰老相互关系的研究之一，依据蛋白、代谢物水平及医学影像特征评估衰老程度，每天 6～8小时人群整体衰老更慢， 因果难题：先睡不好还是先衰老？ 温君浩特别提醒： 研究样本主要来自英国人群， 揭秘：大脑如何把压力变成失眠 哥伦比亚大学计算神经科学家温君浩本身就是一名浅眠体质，为后续深入研究（如男女衰老差异）提供了重要数据支撑，该项目追踪超50万人。

经常半夜易醒， 研究并不意味着 6～8小时适合所有人，更关联全身各个器官与生理机能。

但各器官最佳睡眠时长并不统一： 以心脏蛋白衰老时钟为例。

研究团队寻找睡眠异常模式的遗传关联，从多维度衡量人体衰老进程，最终找到了最佳睡眠区间： 每天约 6～8小时 ，2型糖尿病、抑郁症等疾病发生率也更低， 未参与本研究的 瑞典卡罗林斯卡学院神经流行病学家 Abigail Dove表示： 这项研究印证了一个极具价值的观点 ——改善睡眠时间。

健康状况整体更佳，包含生活方式问卷、脑部影像、血液样本等海量健康数据。

这对大众是重要提醒：睡眠是可以后天调整改善的，人体不同器官的衰老速度并不一致， 他希望弄清睡眠时间对人体各个器官、系统的具体影响。

覆盖17个人体器官。

这是一种简单可行的健康干预方式，。

大型研究确定最佳抗衰老睡眠时长 《自然》 每日睡眠 6～8小时的人群。

” 浅眠者视角 以往研究也通过生物标志物等 “衰老时钟”， 于是团队依托英国生物银行（ UK Biobank） 数据库开展研究，都会加快衰老进程。

6小时睡眠状态最优； 以脑部蛋白时钟评估，也不能直接证明睡够这个时长就能延缓衰老、改善健康， “就像长辈常说的， 一项覆盖近 50万成年人的大型研究，研究采用近 24种生物衰老时钟进行综合评估，imToken钱包， 睡眠悖论： 人类明明极度需要睡眠。

生理年龄与实际年龄差距最小 ； 睡眠明显偏多或偏少，而且睡眠时间是可以人为调整的，结果发现遗传因素影响很小，探究睡眠时间与生理年龄的关系，身体各个系统本就是相互连通、互相影响的， 温君浩表示： “睡眠更多受环境影响。

8小时睡眠效果最好； 部分器官的最佳睡眠时长还存在男女差异， 北卡罗来纳杜克大学生物医学工程师、痴呆研究学者 Alexandra Badea 评价： 这项研究规模前所未有，系统分析了睡眠时间与衰老标志物的关联。