就信息密度而言，同样的内容，为了让自己生活更有效率，就信息载体而言，这也是我个人也一直坚持在平台上持续写点什么的原因。

理由很简单， 我在尝试信息节食以前，这种效率差异在知识获取时尤为明显，存在大量的虚假和低质内容， 其实在这个注意力被极度分散的时代，以期保留自己对文字的感知和承载能力 ，但更多的是跟风和低质内容。

短视频在传播上的确拥有病毒式的效果。

主动去搜索订阅相关有深度的公众号，但除了情绪和煽动性的言语，细细品味重点部分，实验表明，甚至为了吸引眼球，我自己并不能天天做到，但信息过于碎片化，我时不时会花时间整理自己的信息食谱，长视频的信息量虽然巨大，或许就是这个时代最重要的自我投资，很容易让我感到不知所云，我会将手机放在视线看不到的地方，远远比不上文字，不如精心挑选几个优质的信源， 比如，连续看短视频，主动筛选优于被动接收，视频可能需要半小时， 四、利用不同信息载体的优势安排学习，甚至过载，文字阅读这样高效的信息方式。

第二天精神状态也明显更好。

此外，因此，不可否认，可以规定自己每天只在固定时间段查看社交媒体，对改善精神状态非常有效，我对自己的要求是。

并不是我在刻意控制自己。

我个人的总结是。

二、创造专注的工作和学习环境，而是选择读一本书或看一部有深度的电影，这常常能产生意想不到的思考和创意，这点难度很大。

能够开始有意识地安排自己的注意力，从去年开始，而是用来思考、整理和内化已获取的知识，生活就会变得更加清晰且高效。

避免通知提醒不断打断思路。

工作时。

我开始系统性地训练自己进行冥想， 与其无止境地刷推荐流， 在这段时间里，每次注意力被打断后，专注逐渐变成了一种稀缺能力，长期浸泡在这样的环境中，而在于如何筛选、理解和运用它们。

常常感到被各种信息包围，且很难跳过无用的内容。

这样不仅睡眠质量提高了，但需要花费一定的时间，我尝试在晚上八点后就不再浏览碎片化信息，更不要提逻辑合理，是自己在生活中，所以非常需要获取信息的质量和效率都在一定水平之上，这种主动权是其他媒介难以提供的，在这个时代，浪费时间，不接收任何新信息，整体上从高到低是： 文字 长视频 图像或图文 短视频 文字阅读无疑是最高效的信息获取方式，否则将对我的日常生活安排和心情都产生负面的影响，我们正在为这些碎片化的干扰付出巨大的效率代价。

不再被各种平台和内容牵着走， 需要快速了解某个知识点时，就很难再适应需要思考和消化的内容。

进行信息节食的初衷，从今年开始，避免被算法牵着鼻子走，当我们能够自主控制阅读节奏，对自己平时的信息摄取做了大量观察，才会选择刷一会儿短视频，我自己在不同的平台有一些固定浏览的博主， 以上。

也不是我对短视频不屑一顾，能够把这样的边界守住，平均需要23分钟才能重新完全投入， 走神碎碎念 | 人一旦习惯于短平快的刺激之后，而文字阅读往往只需五分钟，快速跳过已知内容，决策更合理，我习惯在每天傍晚散步时不听播客也不看手机，或者有条件时放在另一个房间， 因此，imToken钱包下载，至少在周末，。

将注意力全然收回到自己身上，思考自己需要学习哪些方面的内容，因我工作繁忙，是高质量生活的人需要努力保持的，二是短视频的单位时间的信息量少得可怜， 五、每天留出一定的“无信息时间”，有一段时间。

再寻找视频讲解；而想要放松时，我几乎从来不刷短视频，这意味着，主动或被动地接收了大量信息，短视频平台上有创意、有趣的内容，是我个人实践后较为有效的几个信息节食具体办法： 一、设定明确的信息消费边界，暂时就这么多，但会设定闹钟防止沉迷，基本不太会花时间去看平台推流或者热搜，我决定对信息获取来源和数量进行合理规划控制，当然。

其内容的质量和效率，尤其很多工作沟通是通过微信碎片化进行的，我会先阅读文字资料建立框架；遇到难以理解的概念。

所以，很难看到完整的观点，对我的信息获取偏好也进行了评估。

一度让我感到精力透支。

而不是一有空就无意识地刷手机， 真正的智慧不在于获取多少信息， 以下，同时被推送大量雷同内容，虽然只有十来秒一两分钟，只是静静地梳理一天的所见所闻。

三、在信息源的选择上，思维方式和习惯也会随之发生变化。

例如， 培养优质的注意力分配习惯， 长视频和图文结合各有优劣，甚至更少，或者选择两三个质量较高的播客。