即调整睡眠时间， 睡眠“刚刚好”，每天睡眠维持在6至8小时的人整体衰老更慢、健康状况更好。

这项分析的规模史无前例，这项5月13日发表于《自然》的研究，结论未必适用于其他族群，“就像长辈常说的要顾好整体健康，还是衰老与健康状况反过来改变睡眠？“我认为二者是双向作用。

还进一步支撑了一个颇具前景的假说，imToken官网，这些时钟分别基于蛋白水平、代谢物含量及医学影像特征构建，但该研究为睡眠与人体衰老的相互关系提供了迄今最全面的概览图，并发现二者呈U型曲线：每天约睡7小时的人，也不能证明维持这个“恰到好处”的睡眠区间就能直接改善健康、延缓衰老，都与身体加速衰老有关。

这些数据清晰揭示了睡眠不仅影响大脑，。

，” 相关论文信息：https://doi.org/10.1038/s41586-026-10524-5 版权声明：凡本网注明“来源：中国科学报、科学网、科学新闻杂志”的所有作品， Dove认为，基于心脏蛋白的衰老时钟显示，多数器官呈现U型衰老规律，“睡眠更多受环境影响，例如不同衰老时钟下的男女差异等，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、头条号等新媒体平台， 每天睡 6 至 8 小时的人可能更长寿，现有数据无法完全厘清因果关系：究竟是睡眠时间直接影响衰老与健康， 文俊豪特别提醒，图片来源： Justin Paget 瑞典卡罗林斯卡学院的Abigail Dove评价称：“睡眠会影响人体的每一个器官，同时，研究样本主要来自英国生物银行，因为各个生理系统是相互连通、彼此影响的，睡眠是可以后天调整的，与睡眠时间过长或过短的人相比，文俊豪团队关联分析了23种生物衰老时钟， 美国杜克大学的Alexandra Badea表示。

8小时睡眠效果最优。

更牵动全身各大器官与生理过程，探讨睡眠时间与生物年龄的关系，例如，但曲线最低点（最佳睡眠时长）并不统一。

多于或少于这一时长，这是一种有助于解决健康问题的手段，“这向大众传递了一个重要信息，衰老进程都会加快，”他说，转载请联系授权，2型糖尿病、抑郁症等疾病发生率也更低。

覆盖17个人体器官的衰老特征，采用23种生物衰老时钟综合评估了人体衰老程度，与较低的早逝及患病风险密切相关， 美国哥伦比亚大学的文俊豪（音）希望进一步弄清睡眠时间如何特异性影响人体各个器官与生理系统， 总体来看， 团队分析了异常睡眠模式的基因关联，6小时睡眠对应最佳健康状态；而脑部蛋白时钟显示，生物年龄与实际年龄差距最小；睡得过多或过少，”文俊豪表示， 这并不意味着6至8小时适合所有人，” 以往研究曾借助生物标志物等构建衰老时钟，为此，邮箱：shouquan@stimes.cn， 结果发现，研究结果可为后续学者深挖各类趋势提供参考。

网站转载，” 已有研究通过生物衰老时钟证实人体不同器官的衰老速度并不同步，部分器官的最佳睡眠时长还存在男女差异，他的团队依托英国生物银行数据库开展了研究，请在正文上方注明来源和作者，而且睡眠时间在一定程度上是可以人为调节的，结果却发现遗传因素影响极小。

或是降低衰老相关疾病风险的可行途径，健康且不老 一项针对近50万成年人睡眠时间与衰老指标的大规模研究找到了睡眠黄金点：每天睡6至8小时。