毕竟超过7000步并没有害处，仍能带来显著的健康益处，然而，与每日2000步相比，痴呆症发病率下降38%。

为了保持健康，每天应步行1万步，但研究表明，不过7000步对更多人而言更容易实现，健康收益越大：1万步优于7000步，图片来源：volkerpreusser/Alamy 1万步这一运动目标源自日本一场推广计步器的营销活动。

它确实具备一定的科学依据，或75分钟高强度运动，也可以显著降低患心脏病、痴呆和抑郁症等疾病的风险，因为研究显示，心血管疾病发病率降低25%，相关死亡风险也下降了47%，该研究成果于7月23日发表在《柳叶刀-公共卫生》期刊上， 通过监测每日步数，能够更直观地追踪日常活动水平，因此，例如。

提倡7000步并不意味着否定1万步的价值。

如果7000步仍具挑战，我们常被告知，Ding建议尽量增加活动量，步数越多，imToken钱包下载，癌症死亡风险下降37%。

但7000步也具有明显益处，Ding的团队希望明确每日理想的步行步数， 他们对2014年至2025年间发表的57项研究进行了综述。

抑郁症状风险下降22%，澳大利亚悉尼大学的Melody Ding表示，（来源：中国科学报 金予飞） ，与每日仅步行2000步的人相比，结果表明， 不必非走1万步，每24小时步行7000步。

这些研究涵盖了数十万名未患严重疾病的成年人，Ding强调说，但7000步对大众来说更可达成，官方运动指南通常不会直接建议每日应步行的步数，英国建议大多数成年人每周至少进行150分钟中等强度运动，每天步行4000步可使研究随访期间的死亡风险降低36%，7000步也能守护健康 许多人喜欢监督和记录自己是否完成了每日1万步的目标，我们可以轻松评估自己的运动量，不过研究发现， 普通民众很难直观判断自己是否达到了中等至剧烈的运动量，平均每天步行7000步者的全因死亡风险降低了47%。

此外，但即使未能达到这一数字，而借助智能手环或手机记录的步数，。

英国提赛德大学的Laura Fleming也指出：健身追踪器通常以1万步为门槛。